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前言

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。

但是对于这三分之一的人生我们又了解多少呢？人们常说：“快睡、快吃、快拉”

，有此可知睡眠是维持身体得以健康的三大条件之一。

我想每个人都有过这样的经历：由于被某件事情困扰，接连几天没睡好觉，从而导致身体困乏、脑子迟钝、工作效率下降、办事出错增多，毫无效果而言。

人在这种状态下也就谈不上开创什么富有创造性的工作了。

这时候，你如果能够好好睡一觉，身心便会得到很好的恢复，大家也一定有过类似的体会。

在日常生活中，我们多少能够体会到睡眠对我们是多么的重要。

然而，在大多数人的眼里，睡眠所起的作用，只是恢复疲劳的一种休息，这种看法是不正确的。

单从活动的停止这一方面来看，睡眠可以认为是休息。

但对大脑而言，它却并没有休息，恰恰相反，人们处在睡眠状态中，大脑所从事的活动比白天更忙碌、更繁重。

研究表明：从大脑生理学的观点来看，睡眠不能简单的认为是一种单纯的休息，它处于一种独立的状态中而与白天的活动相比，完全是属于不同的范畴。

比如我们处在睡眠状态的时候，大脑正忙着整理记忆、做梦，以此来保持心理上的平衡。

所以在早上当我们睁开眼睛的时候，会感觉头脑清醒、精力充沛。

对女性而言，她们会觉得肌肉放松、皮肤光滑。

这些都是大脑活动所产生的效果。

我在这本书里想要阐述的“快速睡眠”

，就是要如何享受睡眠所带来的效果。

一般人认为，只要睡眠时间充足，上面所说的情况便可以迎刃而解，其实并非像他们所理解的那么简单。

以前的生活模式是：日出而作，日落而息。

它和现在的生活方式迥然不同，现在社会日益复杂化，人们所面临的工作强度、学习压力都大大的加重了，对于一般人来说是应付不过来的，所以，我们便会顾此失彼，导致睡眠时间不足。

使人一直处于紧张状态中。

而紧张是睡眠最大的绊脚石。

从而，我们就很难享受到熟睡的乐趣。

这时候，我们因该采取一些什么样的措施来弥补睡眠的不足呢？本书将从大脑生理学的观点出发，探讨睡眠的机理，研究睡眠和大脑活动的关系，来给读者提供一些促进睡眠的方法。

如果你能从中获得一些启发，那将是作者莫大的荣幸。