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克服悲伤和情绪低落

人们都知道悲伤和情绪低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。

现在介绍由美国科学家提出的5种方法，它可以帮助你克服悲伤和情绪低落。

1．运动

运动能使你忘却悲伤，恢复信心。

运动促使人全身肌肉紧张，使血液中的内分泌激素改变，减少大脑皮层疲劳，减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担，提高植物性神经系统的能力。

2．营养

科学家都坚信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。

他们发现脾气暴躁且怪癖、悲观的人在大幅度改善营养以后，大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助其克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。

3．变换角度想问题

情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。

比如，在路上遇见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。

此时你可以反过来想：“他可能没看见我。

他可能正埋头想自己的事情。”

具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。

4．扩大社会交往

有人说，“朋友是最好的药”

一点不假。

研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。

长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。

5．检查你的甲状腺机能

美国有的科学家认为悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴，而是属于生理学的范畴。

他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调而引起，低血糖也能引起。

因此应该请医生检查一下，对症治疗。

此外，还有些药品对人的情绪有不利影响。

为避免这些药物的副作用，在看病时应把你的情绪因素告知医生，以使医生能够在开处方时注意。