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一百三十五忌老年人旅游疲于奔波

旅游是陶冶情操，增长知识，锻炼身体的有益的活动。

退居二线，离休、退休的老同志，在身体条件允许的范围内，出去走走，做些社会调查，一览祖国名胜古迹，对于丰富生活，焕发青春活力，促进身心健康，无疑是有益的。

老年医学研究资料表明，65岁老年人的心脏排血量比25岁的青年人少30-40％。

在正常情况下，由于老年人活动的强度及速度相对较低较慢，代谢率降低，血流与组织之间的供求关系尚能保持平衡。

所以多数老年人平素一般的活动无不适之感，但他们的机体潜在功能却大大的降低了。

一旦由于精神上，体力上承受过大的负荷，上述潜力不足的弱点就会暴露出来。

而旅游不可避免的要经历长途跋涉，还少不了要爬山越岭。

如活动与休息时间安排不当，游览项目安排过多，时间排得过紧，整天疲于奔波，不能充分休息，会打乱生活的正常节律，破坏机体内环境及精神心理上的平衡，给脆弱的老年机体带来严重不利的影响，甚至造成无可挽回的后果。

以生命换来的教训告诉我们：年老体弱者不宜进行长途跋涉的旅游活动，一些健康的老年人在准备外出旅游时，一定不要忘了检查身体尤其心脏方面的检查，一旦发现有异常，不可勉强外出；即使各项检查都正常，也切不可掉以轻心，外出时要备好必要的急救药，旅游活动要量力而行不能好强。

旅游中发现不适要停止活动，就近就医，或自服适当的药。

发生心绞痛时要原地卧倒，口含硝酸甘油片等。

此外，旅游过程中要有充足的睡眠，足够的饮水量，少食油腻食物，每餐不要吃得过饱，多吃些水果。

对于集体组织旅游，应尽量使该集体的成员年龄接近，并根据小组的年龄构成安排活动项目和节奏；出发前要严格查体。

应设专职保健医生指导旅游活动和负责保健医疗工作。