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第十节　其他人的反应

这个练习关注的是其他人对你的习惯的反应。

有时候，某些习惯并没什么危害，但是考虑到其他人的反应，还是被迫改掉。

当然，这也有好处，尤其是对某些有害的习惯，它可以增强人们改掉这些习惯的动力。

想象你和一些朋友坐在一个房间里，当你舒服地坐着时，你的手不自觉地就伸向头部，你的手指开始弄头发，你把头发绕在手指间，随着手指的转动，头发在手指间转来转去的。

做着这些动作的时候，你意识到了，你知道自己在干什么，你也知道这是你自己愿意做的，如果你不愿意，肯定没有人能逼迫你。

但是，你不喜欢自己现在的样子。

当你玩着头发的时候，你发现你的一个朋友正用关切的眼神注视着你，他以为你是因为心里紧张才有这样的表现，但是，是不是紧张，你自己心里清楚得很，你根本就不是什么紧张，但是，你确实是给了他这么一个印象。

这时，你发现另一个朋友也在看着你，他倒不认为你紧张，只是觉得你是一个无聊之极的人，你都几乎能听到他自言自语地说，这家伙在想什么啊，怎么这么无聊，跟一个傻瓜似的。

被人这么说，你心里当然不开心啦。

还有一个朋友在看着你，这个朋友还是相当了解你的，他知道你不是紧张，也不是无聊的人，他很清楚那是你的习惯动作。

看到他摇摇头，一幅无奈的样子，你心里也很不好受。

此时，你的脸上掠过一丝微笑，甩一甩头发，你把手放下来，你已经下定决心，一定要让他们见识一下你真正的样子，你既不是紧张，也不是无聊，不是傻瓜，你也不是无药可救了，你要让他们知道，你是一个有自控能力的人，你能很好的控制自己的行为，你再也不会让同样的场景出现了。

你的朋友对你的改变表示赞赏，这让你很有成就感，你觉得很开心。

当你要结束练习的时候，睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。

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