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第八节 过度
有些人明知自己的那些习惯带来伤害，却仍然像“花园”
那个练习里说的那样自欺欺人说，我每次只做一点点，这是最后一次，结果总是有无数个最后一次。
如果能够让他们看清楚他们实际上已经做了很多，那么将有助于改掉这些习惯。
你总是觉得一点点损伤不会带来什么伤害，这个练习就是要打消这种错觉，
舒服的坐下，让你的手自自然然放好以后，回想你上一次咬手指的时刻，那时你跟自己说，这是最后一次，我以后再也不做这事了，但是事实证明了，你并没有做到。
现在你回到了这个时刻，这一次你已经不是那么说了，这次你说“最后一次，骗谁啊，怎么可能”
，这一次你甚至要十倍还回去，你十个手指头都要咬，直到手指上没什么东西可以咬为止。
第一个指头上只剩一小块了，你猛地把他拉出来，这种快感让你很满意，你已经很久没感受这刻的快感了，你也知道没有了指甲，指甲下面的肉就没有了保护。
但是，咬指甲那一刻带给你的快感实在太诱人了，所以你不管第一根手指的血淋淋，又开始咬第二根手指头，这一次咬得更起劲，你不想骗自己说这是最后一个手指头，你知道后面还有八根手指头在等着你，如果现在不咬，那要等到什么时候，你才不会错失这个大好机会，这一次你就是要把这十个手指头的指甲咬得干干净净，一点也不会剩。
突然，你意识到自己刚才说的话是什么意思了，你感到很恐怖，看着你的指甲，你觉得不仅是在折磨自己，简直是在摧毁自己。
动物还是被杀死以后才被人拿去嚼，拿去吃，而你却是活生生地咬自己，你这不是伤害自己是什么呢？
这是多么恐怖的事情啊，你意识到越早停止，你就越快乐，你也更加安全。
当你要结束这个练习的时候，只需睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。
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