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第三节 痛苦的人
这个练习将通过一种比较极端的方法迫使你认识你的坏习惯，从而达到让你改掉这些习惯的目的。
由于这个练习会让你很不开心，所以，在这个练习之后，你最好再接着练一个让人觉得比较舒服的练习，不然的话，你可能以后都不太敢催眠自己了。
进入催眠状态以后，想象自己到了一个黑暗的房间，你被绑在椅子上，你的一只手被捆住了，另一只手则被人紧紧地抓住，你知道那个人肯定不是什么好人，但是由于房间太暗，根本就看不清那些人长什么样，你能感到那些人不喜欢你，他们要伤害你。
带头的那个人用一种最老的办法折磨你，他们要拔掉你的指甲。
你惊恐的看着那个人抓起你的手，把你的手指放在他的嘴里，他要把你的指甲咬下来，他用力的把你的指甲撕下一大块，他拿着你那流着鲜血的手指说，还有一小块，然后就又把你的手指放进他的嘴里咬，直到把你的整个指甲都要掉了，他抓起你的第二只手指，他还要继续咬，这时，你已经吓得丢了灵魂了，可是就在你抬头的一瞬间，竟然发现咬你指甲的人长了一张和你一模一样的脸，原来那就是你自己，原来一直都是你自己在伤害自己。
你意识到自己犯不着受这样的折磨，你又没做什么坏事，干吗要受这样的惩罚，虽然你有时候不是很喜欢自己，但是也不至于要这样对自己啊，下定决心再也不能这样伤害自己了。
当你要结束这个练习的时候，不要睁开眼睛，继续练习一个让人觉得舒服的催眠练习。
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