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养生三要素

1．养气

所谓养气，包含两个方面。

一是指调养健全人体各脏腑之功能。

二是注重精神的保养调节。

后者尤其重要。

《素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

但在实际生活中真正能做到志闲寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。

这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所入。

正所谓：“正气存内，邪不可干”

。

孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。”

只要顺从自然，内无杂念纷扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易衰老，精神也不易耗散了。

以上是指精神上的养气之道。

在形体上，又要注重保养人体的正气。

即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。

因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。

再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。

所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。

2．调饮食

饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微”

。

《内经》中所言“美其食”

，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。

此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。

如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油腻厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。

可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。

3．运动

人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。

运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动”

。