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忌吃饱即睡

有些人有吃完饭休息或干脆睡觉的习惯，他们觉得自己胃口好、消化快，能吃能睡身体好。

很多工作繁忙的人也常常很晚才吃饭，吃完饭不久便进入了梦乡。

这不但会影响休息，更容易导致消化不良，甚至引发胃、十二指肠球部溃疡、出血等多种消化系统疾病。

同时，一些食物却因胃肠蠕动减缓，虽然延长了停留时间却不能被消化，而在大肠内受到厌氧菌的作用，产生胺酶、氨、吲哚等有毒物质。

长期如此，增加了肝肾的负担。

当人进入睡眠状态时，心律、呼吸开始减缓，胃肠蠕动也随之减缓，容易引起消化不良、腹胀等。

晚餐饱食后不久便入睡，这就会使机体热量消耗更低（晚间活动相对较少，人体消耗的能量也减少），食物中的营养物质在转化成能量储存时，合成大量的脂肪堆积于皮下以及其他部位，从而很容易产生肥胖。

晚饭后不久便休息，充盈的胃肠会对其周围的器官造成压迫，这些器官“被压迫”

的信息和消化系统所产生的信息，会一同反馈到大脑。

这个时候虽然进入了睡眠状态，但大脑的神经系统依然在强烈活动，因此人会做梦，反而更觉疲劳，久而久之，容易引起神经衰弱等神经系统疾病。

早起早睡一直是很多人的健康信条，更是大多数老年人的好习惯。

但是很多人往往忽视了晚餐与睡眠之间的时间间隔，吃完晚饭不久便早早入睡。

老年人体质较差，更有必要将时间安排好，早睡早起并不是越早越好。

从科学与健康的角度来说，晚餐与睡眠之间应当有4个小时左右的时间间隔最适宜。