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春季食补法则

祖国医学认为，春季养生“当需食补”

。

但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。

营养学家认为，有以下症状的人适宜于在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形消瘦者；腰酸、眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易患感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；夏天有夏季低热者。

凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补方法，以防病治病。

老年人或有上述情况者，可采用平补饮食。

具有这种作用的食物有：荞麦、薏苡仁等谷类；豆浆等豆类制品；金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等。

可以长期服用。

如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者，也可选择进行食用。

老年人如有阴虚内热者，可选用清补的方法。

这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。

此类食物食性偏凉，食后有清热消火的作用，有助于改善不良体质。

病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。

可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。