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用行动证明能力

人们普遍存在的一些心理失常现象：有人极力贬低、抵毁自己；有人对同伴原因不明地狐疑敌视；有人经不起些微挫折，而这些又都是由于自己的惰性耽误了一些重要计划或行动所致。

于是，他们就把自己视为“先天不足”

、能力低下的弱者，为此而“痛感”

自卑，错误地认为，自己今朝此世再也无法更改“命运”

的安排，进而导致“误解——惰性——自卑——更严重的惰性”

的恶化循环。

只有真正去做，才能证明自己的能力。

行动使你抛弃习以为常的想法。

虽然你畏惧与生人谈话，但强迫自己经常与他们交谈，那么你的种种担心，诸如他们可能恨你、伤害你或给你带来灾祸等，都将难以存在。

同样，强迫自己有规律地学习或写完—篇文章也是证明你完全有能力做到这些。

任何自信如：“我知道我能做到，完成学习任务或写篇文章并不会掉脑袋。”

在得到具体实践之前都难以称作真正的信念。

你只有真正去做了，才能用事实证明自己的能力；而当你只是说“我知道我能”

时，你仅仅证明你认为自己具有能力。

因此，在自我根除拖延行为或至少显著地消除这种行为倾向的过程中，努力去做显得非常重要，甚至缺它不可。

再如你想找个新工作，可拖延着不去面试，你给自己布置的作业可以只订一个每周至少进行若干次（如5次）面试的目标，然后保证达到这个数目。

你若能完成这个作业，就会不仅不再继续拖延，而且打消对面试的错误看法。

比如，你也许相信：你进行面试的能力差；不能忍受自己在这方面的无能；即使得到新工作也可能做不好；做不好就会感到羞耻；不能忍受安排和进行面试的麻烦。

然而，你只要强迫自己每周试5次就会不知不觉地自动驳倒这些假想并会彻底改变它们。

不仅如此，你在进行面试作业的同时还可以自我布置思想作业，有意识地对自己的观念进行挑战。

要反驳那些荒谬的看法，你可以问自己这样一些问题：“何以证明我的面试就一定会砸锅?即使对此缺乏经验，我就成为无能的人吗?找到新工作后我肯定干不好吗?干不好就可耻吗?就算面试很麻烦，我为何不能克服这些困难呢?”

若能自己规定这两类作业，克服不愿行动的惰性和用来支持这种惰性的观念，你就很容易地投入行动并放弃以往的荒谬想法。

而当你战胜自己的惰性，并积极行动起来，那么成功便会在不远处向你招手。