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旅行中崴了脚怎么办

在旅游中，走长路或爬山时一不小心就容易崴了脚，一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

立即停止行走、运动，采取坐位或卧位的同时用衣物、背包等把足部垫高，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

立即用冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，减少出血或渗出从而减轻肿胀和疼痛。

冷敷的同时或冷敷后可用毛巾、衣物或长筒袜等加压包扎踝关节周围，亦可用宽胶布或膏药从足底向踝关节及足背部粘贴来固定踝关节，以减少活动度。

无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的韧带、肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木条或硬纸板分别放在受伤部位的内、外两侧，并在受伤部位加放毛巾或衣物等，然后再用毛巾或纱巾叠成三角形把两块木板固定包扎。

如为开放性骨折应在加压包扎止血后马上拨打急救电话请专业急救人员进一步处理。

受伤后切忌立即热敷，也别推拿、按摩受伤部位，热敷需在受伤24小时后开始进行。