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手脚冰凉的按摩手法

有些老年人冬季会出现手脚冰凉的症状。

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。

治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。

如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴。

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。

每天早晚搓揉100下。

接着搓揉各脚趾100余下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。

此穴下边有一根跳动的动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。

稍用力各拍打100余下。

根据“动则生阳”

的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。

如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。