短信手的自我推拿法（第1页）

“短信手”

的自我推拿法

在“非典”

的日子里，流行用手机给亲朋好友发个短信，表示问候。

常常发短信的人，由于长时间用大拇指操作，容易发生手指及腕部的疼痛、麻木等症状，造成腕管综合征或腱鞘炎等疾患。

这些不适感的消除首先是要减少损伤部位的活动，另外，可以通过自我按摩手掌来治疗。

疼痛的一手，掌心向下，另一手拇指按揉阳池（手腕背部正中点）、外关（阳池上2寸）、后溪（手掌侧腕横纹靠小指一端的末端凹陷中），每穴100次。

患侧手心向上，另一手拇指点按大陵（手掌侧腕横纹中点处）、内关（大陵上2寸），每穴100次，以有放射感到达手指而不疼痛为度。

按揉患侧手的列缺（双手交叉互握，一手食指尖到达的腕背侧高骨后凹陷中）、阳溪（手腕拇指侧，两根肌腱之间的凹陷中）、鱼际（手掌面拇指侧的大鱼际边缘中点），每穴100次。

用手的小鱼际着力，在患侧手的掌面和背面用滚法按摩腕部和大鱼际，使腕部放松，做50次。

做患侧手的腕关节屈伸，外展内收，绕环运动各10次。

用手掌摩擦手腕的掌面多次，达到局部发红，发热为度。

再用手指弹拨腕部和上臂的肌肉，达到有酸麻感时为止。