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旅游中如何缓解“晕动症”

当人们乘坐汽车、火车、飞机、轮船旅行时，由于显著的颠簸或剧烈升降、旋转，人体位置也随着频繁变化，其变化程度甚至超过某些人平衡器官的适应能力，使内耳前庭神经功能出现暂时紊乱，再加上旅途行进中视觉、嗅觉受到不良刺激以及内脏受到颠动等因素，于是就出现头晕、头痛、恶心和呕吐。

这便是晕车、晕船、晕飞机的表现，医学上称之为晕动病。

过度疲劳、饥饿、过饱、身体衰弱、精神紧张、周围环境湿闷、空气污浊、身边有人呕吐等，都可能加重或诱发本病。

晕动病严重时还会发生虚脱、休克。

所以，此时要想方设法来缓解症状。

首先，发生晕动病后，用冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。

恶心想吐时，找个地方尽量吐，吐得越干净，感觉会越好。

看窗外景物时应将视线移向远方，如果乘船，要调整卧姿。

若船是左右摇晃，改为顺船前进方向而卧，然后闭目深呼吸。

若船是迎浪前后起伏颠簸。

改卧姿为横向平卧，然后闭目深呼吸。

如是乘车，可将座位换到车的前部，这样可减轻颠动；改坐姿为面向前进方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激；打开车窗，让新鲜凉风吹拂，可减轻胸闷恶心的程度。

如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。

乘飞机出现的晕动病一般要轻一些。

其次，晕动病必须以预防为主。

凡第一次外出旅行乘交通工具的、曾有过晕动病史的、第一次飘洋过海的及神经过敏的人，在出发前一定要保持心情愉快，因为恐惧、悲伤、焦虑等都是晕动病的诱因。

同时，还要不断自我暗示、坚信自己不会晕，这是一种较为有效的心理疗法。

如遇过饥、过饱和疲劳，不要成行。

在下列药物中选服一二种：晕海宁、乘晕宁（茶苯海明）、敏可静（氯苯甲嗪）、东莨菪碱、安定、复方颠茄片等，在启程前半小时服1片，3～4小时后再服1片。

如是长途行驶，可每日服3次，每次1片，还可在太阳穴涂些驱风油、风油精、清凉油或戴一个涂有这些药剂的口罩。

口含陈皮、话梅、咸橄榄，或嚼一把茶叶，有解汽油味和抑制恶心的作用。

肚脐上贴一块伤湿止痛膏，或用乌梅干放在肚脐上用伤湿止痛膏固定，或在手腕内关穴上用胶布（或纱布、手帕）固定，贴上一块酒瓶盖大小的生姜片，对大多数患晕动病者有效果。