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老年轻生者的自救要诀

有的老年人轻生，最主要是因为其心理不平衡，缺乏明确的生活目标，彻底否定所处环境和现实。

由于认识和现实生活不可能臻善臻美，任何人都有或多或少的缺憾的事实，学会容纳自己和他人的过失是很重要的。

其次，确定明确的人生目标对老年人也是必不可少的。

因为没有目标，盲目的生活，就会使人感到空虚和失落，感到生活缺乏活力，没有意义。

当自己情绪极度低落，觉得人生毫无意义时，不妨与自己的不合理信念进行反思，只要每天回答以下五个问题即可：我的这个观念是否正确？有什么证据可让我得出此观念正确或错误的结论？假如我没有做到自己认为必须做到的事会产生最坏的结果是什么？假如我没有做到自己认为必须做到的事情，可能产生最好的结果是什么？

当自己产生绝望的念头，设法多做些有利他人的事情，从受助者的感激反应中体验生活的乐趣，减少自我为中心的色彩，使自己从绝望中摆脱出来。

也可以采用自我分析法，在日记里写出以下五项内容：诱因——要分析的观点，如人活着没有意义；信念——分析“人活着没有意义”

的理由；结果——分析这样的诱因与信念会产生什么结果；辩论——分析所列信念是否符合逻辑，理由是什么；效果——经过以上四部分析，自己的感觉如何。

如果自我感觉一直糟糕，请及早去求助心理或精神科医生，让他们帮自己走出困境。