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自己动手治落枕

得了落枕后，脖颈酸痛、僵硬，头部活动受到限制，给生活带来不便。

落枕常常是由睡觉时枕头不合适或姿势不正确再加上受凉而造成的。

它只是一般的肌肉**，治疗及时可以很快痊愈。

但是，如果落枕反复发生，治疗又不及时，则容易发展为颈椎病。

中老年人出现落枕常常是颈椎病的前驱症状，所以更要及时地治疗，同时加强锻炼。

热敷法　在落枕后，用手指按压找出疼痛敏感点，在局部涂抹红花油或风油精后热敷，然后外用止痛膏。

注意热敷过程中要经常活动颈部，保持湿毛巾的温度，每次30分钟左右。

指针法　用拇指点按落枕穴（在手背第二、三掌骨间，两肌腱间的凹陷处），再沿掌骨间隙上下移动按压，以酸、麻、胀感为度，共2分钟。

再点按承山（腓肠肌腹下正中，伸足时小腿肚的人字纹处），内关（在掌侧腕横纹中点上2寸），外关（手背侧腕横纹中点上2寸），有胀感向上传为佳，边点按边活动颈部。

揉搓法　在颈部肌肉僵硬处，涂上按摩乳，或正红花油之后，用手掌揉搓，直到局部发红发热为止。

拔罐法　在颈部的压痛点上，先用三棱针点刺，再拔罐，出血量达到2～3毫升则效果好。

耳穴法　有耳穴的颈项区内寻找敏感点，再加用神门，用胶布固定王不留行籽按压。