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供给充足的钙和铁

母乳中钙含量是比较恒定的，每100毫升乳中钙含量为30毫克。

因此，乳汁分泌越多，钙的需要量越大。

我国乳母钙的推荐摄入量为每日1200毫克，日常膳食中要多选一些豆类及豆制品、海米、芝麻酱及牛奶等。

膳食摄入钙不足时可用钙制剂、骨粉等补充。

铁的补充也是非常必要的，为防止贫血的发生，日常膳食中应多吃含血红素铁的食物，如：猪血豆腐、肝脏等。

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