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4.顺应自然规律的养生之道

【原文】能辅万物之自然，而弗敢为。

（《老子·第六十四章》）

【译文】能辅助万物的自然生成发展，而不敢轻举妄动。

四季更替，寒暑分明，人们在这样一种变化莫测的大环境中生活，为了更好地保持健康的体魄，少生病，或不生病，必须遵循自然界的规律。

老子为我们总结有一条基本原则，就是顺应自然规律，养生首要。

人类以自己柔弱的躯体，面对威力无穷的大自然，可谓“顺者昌，逆者亡”

，企图“人定胜天”

还为时过早。

自然界的变化让我们体会最真切者，莫过春夏秋冬的变替，以致寒热温凉对人体的影响，前些日子的骄阳似火与近日的秋风送爽，人们的感受大不一样。

中医学在养生保健和防病治病中，处处强调人与自然界是统一的整体，称“天人相应”

，告诫说“要顺四时而适寒温”

。

自然界的一切生物受四季气候变化的影响，于是形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

一年四季的变化同样随时影响人体，人体的五脏六腑，四肢九窍，皮肉筋骨血脉等的功能活动与季节变化息息相关。

人们顺应自然界养生就能健康少病长寿，反之则可能患病夭亡。

前人为了更好地顺应自然，常以“节气”

来指导人们衣食住行和农事劳作。

至今，中医看病还时刻不忘节气，在养生保健方面认为在春夏阳气当旺之季，要保护体内阳气，以免阳虚致病；秋冬阴气当旺之季，要注意体内真阴的保护，以适应来春阳气之发动，《内经》称之为“春夏养阳，秋冬养阴”

，这是养生固本的一大原则，不可违背，否则必然会损伤正气，导致病害。

以秋季为例，古人说“春华秋实，仓积容满”

，秋季是收获的季节。

秋三月还需分孟、仲、季三个不同阶段，立秋、处暑为第一阶段，此时暑气未消，秋阳余炎；白露、秋分为第二阶段，此时金风送爽，玉露初凝；寒露、霜降为第三阶段，此时碧空如洗，大雁南飞，是“阳消阴长”

逐步转凉过程。

人们在秋季的起居也应随着阳光的收敛，燥气的影响调整睡眠时间，《内经》中说秋季应该:“早卧早起，与鸡俱兴。”

有研究发现，脑血栓或缺血性脑血管病患者，在秋天坚持晨练有明显的防治作用，有利于减少血栓形成，可改善脑功能和智力，这可能与秋季空气中负离子含量较多有关。