■ 老人不宜空腹晨练（第1页）

■老人不宜空腹晨练

有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，或手脚发软、站立不稳，甚至突然摔倒。

这些表现，大多数是由于空腹晨练所造成的。

这是因为，经过一夜的睡眠之后，腹中已空。

若不适量进食就进行锻炼，由于运动的消耗，很容易导致能量供应不足，使大脑的功能受到影响，以至出现上述症状。

因此，老年人晨练前应适当进食，一般选择一些松软、温热、易消化的食物为宜，如蜂蜜、燕麦片、藕粉、热牛奶、点心、热豆浆、粥等。

另外，晨练结束后不可立即进食。

因为，运动时全身血液重新分布，胃肠血液供应相应减少，消化液分泌受到抑制，若不经过适当休息，立即吃饭，易导致消化不良等。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。