３５３ 为什么会失眠（第1页）

３５３　为什么会失眠

导致失眠的原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；与工作有关的如：必须轮值大小夜或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮品所致的失眠。

以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。

但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、惊醒，属于浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了“习惯性失眠”

，即使压力消失了，也很难安睡。

被习惯性失眠困扰者，有些人会求助于医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以至于没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多于利。

如果能从心态、自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态，是最自然也最根本的办法。

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