养生导引法全 补益门(第1页)
养生导引法全补益门
属性:(前半属性与《太清导引养生经·慎修内法》相同,可参阅。
)x五禽戏法x
《道藏经》云∶老君曰∶古之仙者,为导引之事,能鸟伸、挽引腰体、动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。
挽引蹄足以当,导引体中不快。
起作一禽之戏,故令汗出,因止。
以身体轻便。
普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙齿完坚。
夫为导者甚易,行者甚希,悲哉!
虎戏∶四肢踞地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却。
仰天即反伏,踞地行,前却各七。
熊戏∶正仰,以两手抱膝,下举头,左擗地七,右亦七。
蹲地,手左右托地各七。
鹿戏∶四肢踞地,引项反顾,左三右三,左伸右脚,右伸左脚,左右伸缩亦三。
猿戏∶攀物自悬,伸缩身体,上下七。
以脚拘物倒悬,左七右七。
坐,左右手拘脚五,按头各七。
鸟戏∶立起,翘一足,伸两臂,扬眉用力各二七。
坐,伸脚,手挽足指各七,伸缩两臂各七。
夫五禽戏法,任力为之,以汗出为限。
轻身,消谷气,益气力,除百病。
佗行之,年过万岁。
教传弟子广陵吴普,亦得延年长寿。
x服气吐纳诀x
字∶主肺,肺连五脏,受风即鼻塞。
有疾作,吐纳治之。
呵字∶呵主心,心连舌。
五脏心热,舌干。
有疾作呵,吐纳治之。
呼字∶呼主脾,脾连唇。
论云∶脾湿即唇焦。
有疾作呼,吐纳治之。
嘘字∶嘘主肝,肝连目。
论云∶肝盛即目赤。
有疾作嘘,吐纳治之。
吹字∶吹主肾,肾连耳。
论云∶肾虚即耳聋,有疾作吹。
吐纳治之。
嘻字∶嘻主三焦,有疾作嘻,吐纳治之。
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