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调节身心环境

沉重的生活负担及工作中遇到的挫折，会给人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。

善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害健康。

首先，要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

其次，要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。

人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。

最后，要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。

在我国约有60％的人处于亚健康状态。

尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。

现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。

我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。