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怎样预防白发

人自出生前就有头发，出生后逐渐增长。

中国人的头发是乌黑的，这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。

此外，还有一种叫酪氨酸的物质，有助于黑色素的合成与积累。

随着年龄的增长，制造黑色素的细胞功能逐渐降低，酪氨酸的数量及活性也日渐下降，白发便会产生。

出现这些变化除了人的生理特性和遗传因素外，日常生活中许多因素会加速这种自然衰老现象。

人到中年，许多女性会出现白发。

尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。

要推迟出现白发，应从以下几方面加以注意：

保持精神乐观，避免过强的精神刺激。

注意营养，多吃些新鲜蔬菜和水果。

对慢性病（特别是肾虚患者）积极治疗，争取早日康复。

加强身体锻炼，能促进全身血液循环，增强毛发制造黑色素细胞的功能。

采用梳头法或按摩法，用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发。

常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳和黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。

开始出现白发迹象时，可吃些补肾的药，对推迟白发的生长有明显的效果。

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