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消除抑郁的14种方法

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下14种办法，抑郁的症状便会很快消失。

（1）必须遵守生活秩序。

与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

（2）留意自己的外观。

自己身体要保持清洁卫生，着装要整洁，房间院落也要随时打扫干净。

（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

（4）不要强压怒气，对人对事要宽宏大度。

（5）主动吸收新知识，活到老学到老。

（6）建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。

（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活规律。

（8）对待他人的态度要因人而异。

具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同。

这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

（9）拓宽自己的情趣范围。

（10）不要将自己的生活与他人的生活比较。

如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

（11）最好将日常生活中美好的事记录下来。

（12）不要掩饰自己的失败。

（13）必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。