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■冬季防肩关节周围炎

肩周炎多发生于50岁左右的人，故又称五十肩。

它是肩周肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，形成关节内外粘连，阻碍肩的活动所致。

初期表现为患侧肩部疼痛不适，夜间更甚，劳累后加剧。

疼痛可牵涉到上臂和肩，疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显**，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。

本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关。

因此，预防肩周炎，平时应注意肩部保暖，防止肩部慢性劳损和扭伤，必要时可进行理疗、按摩等，以防淤血阻塞经脉。

对于已发生肩关节周围炎的患者，可进行局部推拿，以改善局部的血液循环，促进炎症消散，解除肌肉**，松解关节粘连，可逐步恢复关节的功能。

适当的物理疗法，如用电热肩（褥）、红外线灯泡烘烤病肩等，或用中草药汤汁熏洗病肩，或用热敷袋热敷病肩等，对缓解疼痛、僵硬等症状的效果明显。

另外，还可进行适当的医疗锻炼，如将患侧手用力摸到头顶部，若可攀达头顶，则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵；面对墙壁，举臂摸墙，使高度逐渐上升，对本病的治疗有益。