■ 便秘的防治（第1页）

■便秘的防治

秋天气候干燥，而燥伤津液，使肠道干涩，易导致便秘，故秋天要重视便秘的防治。

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚燥、艰涩不畅的病证。

它并非大病，若治疗得当和生活调摄适宜，一般容易痊愈。

但若长期滥用泻药，反而可加重病情。

严重便秘者，易引起痔疮、肛裂和便血。

而高血压及冠心病患者，由于排便困难，甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。

因此，一定不要忽略了便秘的治疗和预防。

饮水是防止便秘最有效的方法。

成人每天摄入的**量应达到2000～3000毫升，可以是白开水、淡盐水、蜂蜜水和菜汤，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。

宜多食粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。

粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动，促进排便。

辛辣干涩之品，能加重便秘，应少食。

精神刺激可引起气机郁滞，影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。

因此，便秘患者应避免过度的情志刺激，保持心情舒畅。

另外，要养成良好的排便习惯，每天早晨起床或早餐后定时排便，不可随意克制排便，也不可利用上厕所的时间看书读报等，以免减弱直肠的排便反射，久之即可导致便秘。