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■秋季宜养肺

秋季，其气清肃，其性干燥。

肺为娇脏，主呼吸，性喜润而恶燥，故当空气中湿度下降时，肺首当其冲。

燥邪犯肺，最易伤其阴液，轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。

另外，秋季的气温逐步降低，如果不能适应外界气温的变化，便会发生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘病、支气管炎等病史的人，也往往在秋季复发或病情加重。

因此，中医认为，秋季养生重点在肺，通常可以采取以下方法达到养肺的目的。

◎常笑宣肺

中医认为“忧伤肺”

，所以金秋养生应心情开朗，常想常做令人快乐的事。

步行于山峦田野之中开怀大笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐。

因为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身心健康极为有益。

◎沐浴益肺

中医理论认为“肺外合皮毛”

。

金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤、润肺的作用。

浴水温度最好在25℃左右，不宜过分揉搓，以浸浴为主。

◎补水养肺

水为生命之本，秋天干燥的气候，使人体大量丢失水分，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。

每天至少也需饮水2000毫升，才能保证呼吸道润滑，减少损伤。

◎药膏养肺

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。

①贝梨膏。

川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸熟。

每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

②八仙膏。

生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，有生津养肺、清热化痰之功效。

◎通便宣肺

中医认为“肺与大肠相表里”

，若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。

另外，饮食上，应多吃玉米、黄豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。