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■海水浴

海水的流动与冲击，对人体有按摩作用；较低的海水温度相当于冷水浴，能增强血管弹性，提高神经兴奋性；海水中含有多种无机盐，对关节炎和皮肤病等的治疗有益。

下海前应活动身体，再选择深度适宜的地方下海；下海后要适当的游动，不会游泳者可在海水中做些其他动作活动，以免觉得冷；在海水中呆的时间，最好不要超过40分钟。

夏季天气炎热，着装应力求简单，舒适凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦而备感凉快惬意。

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