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■冬季护足

双足与内脏有经络联系，它除了支持人体的重量外，还像水泵一样，能把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作是第二心脏。

俗话说：“寒从脚下起。”

脚离心脏最远，血液循环较差，皮下脂肪层较薄，保暖性差，一旦受寒，易反射性引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染。

加强脚部的保健，是拥有良好体魄的重要一环，尤其是在冬季，对脚部的呵护尤为重要。

首先，要加强脚部的运动，多活动活动双脚，以促进下肢血液循环。

其次，可进行足浴。

《千金要方》中说：“冬月洗足而卧，则无冷病。”

睡前用热水洗脚，可刺激神经，调节内分泌，消除疲劳，改善睡眠，对高血压、心脑血管病等有防治作用。

若在足浴水中加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环，祛病强体。

足浴时，最好进行揉搓，以刺激足部穴位，可滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老。

另外，造型合脚，保温性能好，透气性强，富有弹性的鞋，有利于健康保健。

若湿气长期留在鞋内，会导致热量的不断损失，容易引起伤风感冒和冻伤。