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■夏季防脱发

夏季，头发最易脱落。

这是因为夏季阳光强烈，热辐射对头部皮肤产生很强的刺激，可直接造成头发的损伤脱落；夏季汗多，灰尘多，病菌繁殖快，也易导致脱发。

而且，夏季食欲降低，对肉类食物摄取相对减少，蛋白质供给不足，头发也容易脱落。

预防夏季脱发，应勤洗头，少到阳光下活动，外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞，并吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的营养物质，有利于防止脱发。

脱发较多的人，应尽量少吃脂肪类及辛辣食物，还可通过食疗来护发，如将黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次。

另外，也可在医生指导下，适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方煎服，也可收到乌发养发和防止脱发的功效。

第四章秋季养生

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。

夏热秋凉，由热到凉，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。

因此，养生须进入一个新境界。

秋季气候特征

秋季，是冬季风和夏季风的过渡季节。

冬季风干燥寒冷；夏季风温热潮润。

正常情况下，入秋以后，冬季风从近地面大气层逐步推进，逐渐南下而取代夏季风，但持续时间较长，反反复复形成拉锯战，为期一般为50～60天。

这段时期，天气比较稳定，形成风力微弱、阳光灿烂的秋高气爽的天气，与春天一样宜人，偶尔也会出现坏天气。

也有些年份，入秋以后，夏季风尚未撤退而冬季风风势已强，冷空气流频频南下。

在这冷暖气流相互争雄激**的过程中，就会出现“秋风秋雨”

的反常天气，甚至出现秋雨连绵的坏天气，有时可长达10多天，真是“秋风秋雨愁煞人”

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