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■夏季避暑湿

《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”

明确的指明了夏季养生的基本原则，即盛夏防暑邪，长夏防湿邪。

同时，防止因避暑而过分贪凉。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，导致口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱等症。

若津液的耗伤超过了生理代偿的限度，必然将耗伤元气，导致身倦乏力、短气懒言等阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事。

因此，夏季防暑不可等闲视之。

湿为长夏之主气。

尤其是南方，夏季既炎热又多雨，空气中湿度最大，加之因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，因其性重浊粘滞，易阻遏气机。

外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。

又因湿邪粘滞，病损往往多缠绵难愈。

湿邪好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，易致脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症状。

甚者，水液随之滞留，导致水肿，患者目下呈卧蚕状。

《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”

下，指人体下部。

因为湿邪的形成与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的脚气、下肢溃疡、妇女带下等。

因此，夏季防湿邪的侵袭，一定要做到居室通风、防潮、隔热。

如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气，导致多种不适。