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孕妇要适量摄入维生素D

维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。

维生素D对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼正常生长具有十分重要的作用。

当孕妇缺乏维生素D时，可出现骨质软化。

最先而且最显著的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。

严重者甚至可出现骨盆畸形，可影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可造成小儿先天性佝偻病。

为了预防小儿佝偻病，孕妇在孕期应采取如下措施：

◎多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

◎常到室外晒太阳，适当参加劳动。

◎怀孕后半期和哺乳期妇女应口服维生素D，发生低血钙抽筋的孕妇应及时治疗。

富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。

孕妇只要正常食用这些食物，就能保证维生素D的供给。

长期大量服用维生素D可引起中毒，中毒症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

所以，不可过量食用富含维生素D的食品，孕妇每日需要400～800国际单位的维生素D。

维生素D能促进食物中钙的吸收，没有维生素D，单纯补充钙片，钙只能从大便或尿中排出。

所以补钙的同时应补充足够的维生素D，这样才能使钙真正被吸收并且沉积到骨骼中去。

维生素D的来源可以是内源性的，即由日光的紫外线照射皮肤，使皮肤内的7-脱氢胆固醇转为胆骨化醇即维生素D2。

所以说，孕妇应该经常晒太阳。