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孕妇最易忽视的营养素

研究显示，水、新鲜的空气、阳光是孕期最容易被忽视的营养素。

它们对孕妇及胎儿的健康都有着不可低估的作用。

■水

水是人体必需的营养物质。

人体中大部分是水，占60％。

水是人体体液的主要组成部分，饮水不足不单是会引起干渴，而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。

调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。

因此，妇女在怀孕期间一定要多喝水。

■清新的空气

近年来，空气受污染的情况越来越严重，在城市里，要想呼吸到新鲜的空气已经成为一种奢侈品。

而孕妇却是最需要呼吸新鲜空气的人群。

但是，有些孕妇因为怕感冒，经常紧闭门窗，严重影响了空气的流通。

经常待在空气污浊的地方，孕妇及胎儿的健康都会受到影响。

因此，孕妇居住的室内一定要常开窗，保持空气的流通和空气清新。

城市里的怀孕妇女可以经常去公园等环境幽雅的地方走走，清新的空气也有助于心情的放松。

■阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，又能防止胎儿患先天性佝偻病。

所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，对自身的健康和胎儿的发育都有好处。