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■冬季摄生

冬季阳气潜伏，体内有疾宜用吐法。

心膈多热，尤忌发汗，以免导致阳气外越。

宜服药酒补药，以迎接阳气。

睡卧之时，应先虚静歇息片刻。

若有宿疾，须自酌情调节，不一定按此行事。

冬季棉衣应稍晚一些穿，而且应逐渐加厚，不得一下穿得太暖，这点是调养的关键。

也不可使炉火过旺，只要能驱寒就可以了。

即使天气非常寒冷，也不可用火频频烘烤，这对人损害极大。

手足皆与心相应，频频烤手，引火气入心，令人心烦燥热。

食用的热物及烤火时的热气都郁积在心头，因为心属火。

凉药不能用来治热邪极盛的病症，热药不能用来治寒邪亢盛的病症。

因为水流于湿，火靠近燥的缘故。

凡是服用药物，须先察看诸脏，若脏腑有不足之处，则补其不足……

也不要用火烤衣服，烤得太暖后穿在身上，对人也很不好……每天洗一次澡，以通血脉，使脉理通畅调和。

洗澡时，要吃饱。

夜间洗澡，浴后喝一两盏酒便睡，但不要受风……

凡是冬天盖的棉被、毡褥等物，稍热就减少，寒冷则增加。

谚语说：“服药不如勤脱衣。”

这话说很正确。

各种疾病，必须忌食热肉、酒、面、火烤煎炸之物，多食可导致血脉不通畅。

带馅的面食、馄饨，平常也不宜热食。

冬月若过食热物，到春夏之交，必成疾病或瘟疫。

（唐）刘词《混俗颐生录·冬时消息第六》

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