■ 上古之人的养生之道（第1页）

■上古之人的养生之道

黄帝问岐伯说：“我听说上古时代的人，其寿命都超过了100岁，而动作举止仍然没有衰老的迹象；现在的人，刚到50岁左右，动作就显得非常衰老，是时代不同的原因呢，还是因为人们违反了养生之道呢？”

岐伯回答说：“上古时代的人，懂得养生规律的，根据阴阳变化的规律，调和养生的各种方法，饮食有节制，起居有规律，不使身体过于劳累，所以形体与精神协调统一，而能够活到天赋之年，100岁以后才去世。

现在的人就不是这样了，他们把酒当成水浆一样贪饮，以谬乱为正常，醉酒之后肆行**，以致竭尽精气，耗散真元，不知保持真元的充实，经常过度耗费精力，贪图一时的快意，违背养生之道而取乐，作息没有一定的规律，所以50岁左右就衰老了。

上古精通养生之道的人，经常教导人们，对于外界的虚邪贼风，要注意适时回避，情志要安闲清静，不要贪欲妄想，以使体内的真气调和，精神内守，疾病还会从哪里来呢？

所以，意志安闲，少有欲望，心境平定而无恐惧，适当劳动而不过分疲倦，正气便会调顺，每个人的要求都能得到满足，每个人的愿望都能得到实现。

吃东西不论精粗都觉得甘美，不讲究穿着，随乡入俗，安分守己，其民风就称得上淳朴。

因此，嗜好和欲望不能损害自己的眼睛，**邪说不能**他的心志，无论是愚蠢的、聪明的、贤能的、不贤能的，所有这些人都对外界事物没有恐惧心理，这就符合了养生的道理。

所以他们的年龄能达到100多岁，动作没有一点衰老的迹象，这就是因为他们掌握了养生之道，使天真之气得以保护而不受危害的缘故。”

《黄帝内经素问·上古天真论》