修养宜行外功第一合行外功诀歌（第1页）

修养宜行外功第一合行外功诀歌

十二段锦第九图

属性：r十二段锦第九图pt149a9.bmprx两脚放舒伸叉手双虚托x放所盘两脚，平伸向前。

两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸。

手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。

共九次。

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