月经期穴位保健按摩（第1页）

月经期穴位保健按摩

月经，又称作月经周期（Menstrualcycle），是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的雌性人类与其他人科动物之间。

其他的哺乳类动物则是经历动情周期。

但此时妇女的抵抗力稍有下降，盆腔组织血循环淤滞，子宫充血、子宫口较松弛，因此必须注意经期卫生和保健。

【经穴按摩操】：

一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用姆指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。

三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸（约四横指）处；气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

【保健小叮咛】：

一、经期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。

二、平日多做经穴按摩，持之以恒，经前一周更需加强。

三、消除焦虑、紧张及恐惧，保持心平气和，勿急躁，注意精神调养。

四、避免长期处于冷气房，若无法避免，需要注意保暖。

五、锻练身体并持之以恒，多运动增强体能。

六、规律起居，充足睡眠，保持精神充沛。