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14.学生该怎样进补

从目前调查结果来看，我国青少年体内钙、铁、锌等营养素都存在不足，家长们对此也很在意，都愿意找一些营养补剂来给孩子喝。

这种方法可以缓解营养的缺乏，但一定要注意量，营养补剂也不是越多越好。

因为这些物质中不少是化学制品，长期或过量服用都可能对孩子的身体造成不好的影响。

再者，一种营养物质补充过多，也会对其他营养素的吸收造成阻碍，所以营养的问题最好从膳食结构来调整。

就好像孩子们大都喜欢的洋快餐一样，脂肪和热量相当高。

作为一种食物，吃与不吃都没有特别的坏处，最重要的就是一个平衡的问题。

经常吃可能会使过剩的能量积累下来。

但如果家长能够平衡搭配，用清淡的食物、水果蔬菜或是粗粮谷物等来配合，洋快餐的缺点也可以克服。

如今各学校都在推行营养餐，但是大多数孩子对营养餐还是有距离。

不少学生都觉得又贵又不好吃。

其实，在推广营养餐的过程中，我们忽视了孩子自身的特点。

中小学生形象思维发达，好奇心重，可是抽象思维能力稍差。

如果仅仅是说：“营养餐多有营养，对身体好”

是不行的。

他们大都喜欢又香又脆的零食或是甜食。

让他们接受营养餐，就要让他们了解营养餐为什么有营养，为什么科学和卫生。

实验中学就专门把营养餐制作过程做成了电视，放给孩子们看，学生的好奇心得到了满足，接受起来就容易多了。

现在的家长注重高蛋白，轻视绿色蔬菜。

只给孩子吃所谓有营养的东西，注重吃进去，却轻视排出来。

关心孩子吃什么，吃了多少，却不关心体内的毒素能不能正常、通畅地排出来。

废物在孩子体内堆积时间过长；注重花了多少钱，却不重视可以从中吸收多少营养。

这些误区使青少年营养问题更为严重。

饮食习惯的教育也该从小抓起。

不少家长对孩子的早期教育只是背唐诗，其实，能否养成良好的膳食习惯直接关系到孩子体质的好坏，吃的习惯也要从小抓起，大了就难改了。

对孩子饮食习惯的培养，不仅要教他们不偏食，形成良好的结构，还要养成良好的行为习惯和卫生习惯，什么时间吃，吃多少，怎么吃才讲卫生，都要从孩子抓起。