第二十二节 吃得越多伤害越大（第1页）
第二十二节 吃得越多伤害越大
和一位糖友谈饮食控制，建议他少吃一点（主食），体验控制效果。
他说：“自己现在身体没劲又瘦，那样会伤害更厉害。”
“经常和家人一起吃饭，面条、大米饭一次约3两。
吃药控制，饭后血糖13~15mmolL，有时候更高。
就这样，不到吃饭时候就饿。”
饭后血糖高是吃的不合理，不到吃饭时候饥饿，是药物作用与尿糖流失，双重作用造成的，消瘦是营养物质得不到充分利用。
身体没有劲，是高血糖反应。
血糖高是控制措施不当，品种搭配不合理，主食吃得太多。
另一个原因是饭后不运动，营养不能充分吸收利用的结果，也是身体没有劲的主要原因。
减少主食增加蔬菜，同时增加肉和蛋白质食物，不等于少吃。
饭后马上运动提高营养利用率，降低血糖，营养不再流失，这样才能增加身体素质。
只知道多吃，不理解高血糖的负作用，是一种典型的糊涂观念。
为什么要检测饭后血糖？为什么要吃药？为什么要控制饮食？为什么要坚持饭后运动？因为是糖尿病血糖高，因此，才实行调整饮食，才去坚持饭后运动，才不情愿去吃药。
检测让数字告诉自己，调整的不同效果只有对比，才能明白其中的道理。
只知道多吃，饭后又不运动，促使供需矛盾进一步上升，高血糖更加突出。
血糖高身体会更没劲，营养流失更多，营养得不到利用，身体更加消瘦。
糊涂生活，产生更多更厉害的并发症，导致心脏病、脑血管病，糖尿病烂足等。
谁伤害了你的身体？是饭后高血糖！
是吃的不合理伤害了自己！
营养物质得不到利用伤害了自己！
已经明白饭后血糖高的危害，只有去寻找饮食合理和运动适当，血糖才能得到控制，这一点不能再糊涂。
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