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■防情绪中暑

炎热的夏季，有些人特别是中老年人，易出现情绪和行为异常，即所谓的情绪中暑。

其主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，行为古怪，对事物缺少兴趣等。

由于在炎热的夏季，睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，体内电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，故易产生情绪和行为方面的异常。

尤其是气温超过35℃，日照超过12小时、湿度高于80％时，情绪中暑的比例会急剧上升。

情绪中暑对夏季养生危害甚大，尤其是老年人，易诱发心血管疾病，甚至发生猝死。

防止情绪中暑，首先要注意静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环。

居室要保持通风；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。

另外，应给自己安排一个严格的起居时间。

因为睡眠不足，心情会变得急躁。

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