人真的必须每天睡够8小时才健康吗（第1页）

人真的必须每天睡够8小时才健康吗？

假的！

虽然我们经常说“8小时睡眠”

是科学的，但不足8小时并不代表休息不充分，对健康无利。

如果睡眠时间过长，身体就会长时间处于无活动状态，全身的肌肉张力会减退，心脏收缩力量也会下降，心脏和生理负担相应加重，而且过多的睡眠还会导致发胖或一些其他疾病的发生。

据专项调查显示，北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57％的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。

调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。

临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6～8小时之间，过少或过多都是不正常的。

一般而言，每天的睡眠时间不少于6小时即可，这样就不会影响到工作和学习。

其实睡眠的质量比睡眠的长短更重要，睡得好远比睡得久要健康，所以人们还是应该在睡眠的质量上多下功夫，不要和睡眠时间过于较劲。