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走路背手不可取

我们经常看到一些老年人，尤其是老年的阿姨，走路喜欢背着手，据说是为了纠正驼背。

真是这样吗？

其实，这是一种误解。

背着双手走路，不仅于驼背无益，还对身体有害，同时还增加了不安全因素。

健康危害：

在背手走路时，我们的手臂需要向内向后旋转，上臂的肩端就会向前向内扣出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜了。

为保持平衡，人体就要用力向前伸出头颈和下巴，于是更显佝偻了，完全就是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样。

这样的姿势走路，重心不稳，稍有不慎就可能摔倒，导致肱骨骨折或肘部受伤。

要是俯冲向前，还可能会磕破嘴鼻或磕掉牙齿，为健康带来许多不安全因素。

点击方案：

如果想纠正或预防驼背，不放通过以下方式进行。

1、空闲时，多靠墙站立，可以边站立边与他人聊天，或看电视，让脚跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面，时间可长可起，视自己能承受的具体情况而定。

2、取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，让前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。

不过，这个方法要循序渐进，不能着急，更不能急了让他人帮忙拽着手向上伸。

3、行走时，最得当而舒适的姿势，应抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动。

不仅自己会感到步履轻捷，就是别人看了，也会觉得你行动矫健，优雅而闲逸。

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约有占总人口的2％、占65岁以上老人的10％的人，患有膝骨关节炎，这是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变。

一般来说，医生会给患者开阿司匹林和布洛芬等药物，但是效果并不理想，而且大剂量服用还会损伤胃部和肝脏。

研究发现，按时坚持散步可以增强常用剂量药物的疗效。

有关专家对102例有单侧或双侧膝骨关节炎的患者进行了实验，其中半数执行了8周的步行方案，每周3次，每次30分钟以上，沿着医院走廊散步；另外半数仅用药物治疗，作为对照组。

结果发现，步行组膝关节功能改善，疼痛明显减轻，服药量减少，步速敏捷；而对照组关节活动困难同前。

所以，老年人即使无病，也应该坚持按时步行，有益于舒筋活血，增进健康。

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