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喝完牛奶再喝点水更健康

很多人在喝完牛奶后，常常会感到喉咙不舒服，偶尔还会出现声音沙哑的情况。

其实，这是因为喝完牛奶后忽略了一道“工序”

——喝一小杯水。

健康影响：

为什么喝完牛奶后还要再喝一小杯水呢？这是因为奶制品中含有一种酶，它会让喉咙黏膜变得干燥起来，导致喉咙产生不适感；而且，干燥的口腔还会为细菌提供生存环境，这些细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，导致口气不佳。

此外，喝完牛奶后不喝水，细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。

尤其对喜欢睡前喝牛奶的人，造成的危害更大。

点击方案：

在喝一些奶制品时，最好一口气喝完，不要一口一口慢慢地喝，而且在喝完牛奶后应马上喝点温开水，最佳水温为20～45℃。

清水不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。

不过要注意的是，喝水不宜过多，否则就会冲淡胃液的浓度，影响牛奶的消化吸收。

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要想让喝入的牛奶起到最佳的营养作用，就要注意一些细节。

1、不要空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶时，牛奶中的营养成分就不能得到很好的吸收，因此牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、豆类等同食。

2、牛奶并非越鲜越好

刚刚挤出来的牛奶成为因未经过任何加工和热处理，营养基本未受损失，营养含量较高。

但是，正因为没有任何加工，其中的微生物含量也较高，喝入后很容易引起各种疾病和传染病。

所以相对于鲜奶来说，经过高温灭菌后的牛还更安全、健康一些。

3、牛奶不要高温久煮

牛奶在加热时，牛奶中呈胶体状态的蛋白质微粒就会发生变化，在60～62℃时出现脱水现象，从而变成凝胶状态，随之还会出现沉淀。

达到100℃时，牛奶中的乳糖就会焦化，并会使牛奶味道损失较多，营养也会大量损失。

4、不要一次大量饮用牛奶

过量饮用牛奶，身体是难以完全吸收的。

一般来说，一次喝100~180毫升，每天总共喝200~400毫升牛奶是绝大多数人都能够吸收的。

5、牛奶不要与药物同服

牛奶中的钙、磷、铁等营养成分容易和药中的有机物发生反应，使牛奶和药物的有效成分都遭受破坏。

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