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不让自己再痴迷网络

由于整天使用电脑，很多电脑族都出现了网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中就会感到不适应，甚至出现一些行为障碍。

痴迷网络的常见症状有以下几类，你可以自己对照一下，以引起警惕。

1、痴迷于网络聊天和色情，一再沉溺于网络聊天室或者色情网站等而不能自拔。

2、痴迷于网络人际关系，愿意以虚拟空间的网络聊天室或以网络社群的人际关系取代现实生活中的亲朋好友。

3、有网络强迫症倾向，经常不可抑制地一再上网购物或进行赌博、游戏等。

4、对网络信息缺乏感到恐慌，经常惧怕所拥有的信息不足而不停地上网漫游或搜寻信息。

如果你有以上症状中的一种或几种，那么你要当心了，因为你很可能已经染上了网瘾。

这种对网络的过分痴迷，容易让自己脱离现实生活，导致各种身心疾病。

那么怎样才能防止网瘾蔓延呢？

1、减少网上娱乐

如果每天使用电脑工作是不能避免的，那么应该尽量减少在网上娱乐的时间，下班后尽量离开电脑，到现实中娱乐、放松，尽量让自己不被电脑中的娱乐或游戏所**、吸引。

2、上网娱乐前先订计划

如果很想上网娱乐，那么最好先花几分钟想一下你要上网干什么，将具体要完成的任务列在纸上。

不要认为这样做是多余的，它可以为你节省很多在网上闲逛的时间。

3、不要借网消愁

即使在现实中有诸多不满，也不要将上网当成你回避现实生活问题或消极情绪的工具。

要知道，借网消愁愁更愁。

当你在网上“轻松”

几小时下来后，问题仍然没有解决，你同样要面对。

更重要的是，这样会让你不知不觉产生对网络的依赖性，用不了多久，你会发现自己越来越离不开网络，那么网络成瘾也就离你不远了。

4、丰富业余生活

休息时间不妨出去运动一下，或者到野外游玩，或者一起野餐等，这样即可避免每天沉迷在网上，又能健康身心，何乐而不为？