电脑族做做健脑操（第1页）

电脑族做做健脑操

1、上下耸肩运动

两脚分开站立，与肩同宽，然后两肩尽力上提，让头部尽力贴在两肩头之间，稍停片刻后，肩头再突然下落。

重复动作8~10次。

2、背后举臂运动

两臂交叉并伸直，然后放于身后，随即向上用力举起，状似用肩胛骨上推头的根部。

保持2~3秒后，两臂再猛然落下，如同要撞到腰上。

重复动作2~3次。

3、交叉前伸运动

屈肘，五指交叉放于胸前，然后两手猛然前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。

重复动作5~10次。

4、前后曲肩运动

将两臂尽力向后弯曲，如同两肩胛骨要碰到一起一样，然后用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合一样，并使两只手臂合在一起。

重复动作5~10次。

5、叉手转肩运动

身体直立，两手五指交叉，放于胸前，掌心向下，然后尽量左右转动肩膀，同时头部也随之后转，注意身体保持开始姿势，肩膀和头部的转动幅度要等于或大于90?。

左右交替进行，重复动作5~10次。

6、前后转肩运动

身体直立，双手叉腰，然后以要为轴心旋转肩部，先由前向后转，再从后向前转，旋转次数不限。

以上动作可以充分使肩部活动开，同时可以改善脑部的供血，提神醒脑。