一杯清茶助睡眠（第1页）

一杯清茶助睡眠

1、安眠茶

原料：莲子、桂圆肉各20克，百合30克，银耳、酸枣仁各10克，冰糖50克。

做法：将莲子、百合、桂圆肉、酸枣仁洗净；银耳泡发后撕成瓣状；冰糖打碎。

先将酸枣仁炒香，放入锅内，加水300毫升，用文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留汁液；再将莲子、银耳、百合、桂圆肉及酸枣仁汁液一同放入炖锅内，加水2000毫升，置小火炖熬1小时，加入冰糖融化即可。

功效：每日作夜宵饮用，可以滋补肾气，宁神安眠。

2、三花宁神茶

原料：干玫瑰花、干茉莉花、干**各20克，蜂蜜适量。

做法：将材料放入400克热水中泡2分钟，再调入蜂蜜即可。

功效：舒缓情绪，镇定心绪。

3、熏衣草奶茶

原料：熏衣草10克，鲜奶油、冰糖适量。

做法：将熏衣草放入开水中泡冲，再调入鲜奶油、冰糖即可饮用。

功效：缓解压力，安定神经，改善睡眠。

4、竹叶宁心茶

原料：新鲜竹叶50克。

做法：将新鲜竹叶加水煎，取汁后代茶饮用。

功效：清热除烦、宁心促眠。

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