按摩可以调治腰肌劳损（第1页）

按摩可以调治腰肌劳损

腰肌劳损是电脑一族中较常见的一种病症，不过在家人的帮助下，通过按摩手法可以缓解疼痛，辅助治疗。

1、擦腰法：患者俯卧，腰部露出，术者先将双掌搓热，然后紧贴在患者的腰部，并横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

2、滚腰法：患者仰卧，屈膝屈髋，术者一手扶住患者双膝下方，另一手托着其髋尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。

此法可操作3～5遍。

3、按腰背：患者俯卧，术者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶脊肌，由上向下时做环绕画圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复进行，以患者局部有舒适感为宜，时间5～10分钟。

4、揉痛点：患者俯卧，术者在患者的腰部找到痛点，然后以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松地扶住腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针各揉动2分钟，手法要轻揉、稳健，有渗透力。

5、拨络法：患者俯卧，术者以双手拇指叠放后置于患者脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，再沿着与肌肉走向垂直方向进行横向拨动，从上而下依次操作，完成一侧的肌肉拨动后，再进行脊柱另一侧的拨动。

6、点腰眼：患者俯卧，术者以双手拇指指腹放于患者腰眼上，逐渐用力下按，当下压到最大限度时，维持30秒，然后缓缓减力，恢复原状，以腰部酸胀为宜。