适当按摩与热敷缓解眼疲劳（第1页）

适当按摩与热敷缓解眼疲劳

运用简单的按摩方法也可以护理眼睛，具体方法如下

1、揉睛明穴：睛明穴位于鼻梁两侧，距内眼角约半公分。

双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍。

连续做4个八拍。

2、揉四白穴：四白穴位于眼眶下缘中部下方的凹陷处。

用双手食指按压此穴，按压面不要太大，一按一松为一拍。

连续做4个八拍。

3、揉太阳穴：太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方。

双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍。

连续做4个八拍。

4、分刮眼区：双手握拳，然后用食指紧压眼眶，由内向外刮动，上下眼眶各15次，以眼部出现酸胀为宜。

5、分抹眼睑：微闭双眼，双手手指并拢，由晴明穴向外分抹至瞳子廖穴（位于双眼眼角）。

重复30～50次。

整个按摩过程大约需要2分钟。

这套按摩方法可以清脑明目，增加视力，尤其对治疗干眼病有帮助。

此外，用完电脑后还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。

如果通过上述处理，眼睛仍有不适，那么最好到医院看眼科医生。

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