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电脑放低，缓解眼疲劳

除了让电脑与眼睛保持一定的距离外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都可以影响眼睛健康。

一般来说，电脑放置的高度应以屏幕上端位于水平视线向下30°为宜，屏幕向上略倾斜10°。

这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面还可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

座椅的高度应以膝盖自然弯曲90°或略向前倾，脚平放于地面为宜。

如果座椅过高，腿部就会悬垂，影响腿部的血液循环；而座椅过低，就会使腿部蜷曲，压迫内脏，则会影响胃肠功能。

靠背应向前倾，使脊柱尽量挺直，否则长期躬着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

尽量面对屏幕正坐，不要将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡，不仅如此，还会引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。

还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。

电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光才会有扩展的空间。

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