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前言

人的一生之中，无论我们走在生命的哪一段旅程之中，我们扮演着什么样的角色，有一点是毋庸置疑的——只有拥有健康，我们才能有足够的能力去面对生活的中的风雨。

如今，随着科技的高速发展，我们拥有了古人想象不到的亲密伙伴——电脑。

工作、学习、娱乐，都离不开它，它几乎与我们朝夕相伴，日日为伍。

而且由于台式机的笨重与携带不便，科学家又发明了便携式手提电脑。

它轻巧、时尚，被我们亲昵地称为“本本”

。

电脑几乎与我们每天的工作和生活形影不离，让我们享受着高科技带来时尚与便利。

然而，电脑却是一把“双刃剑”

。

对于每天需要与电脑为伴的电脑族来说，享受高科技带来的方便、快捷和工作效率似乎是以牺牲健康为代价的。

当我们每天热衷于这种新的生活方式，沉醉于电脑带给我们的方便和快乐时，它对我们的身心健康与生活危害也接踵而至：眼睛干涩、皮肤枯黄、腰酸背痛、腕伤肩重、失眠健忘、焦虑抑郁、迷离网络……据有关调查显示，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的占56.1％和54.4％，其他出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等病症的也占有很大的比例。

这些调查数字显示似乎在提醒着我们：电脑已经让我们的身心偏离了健康的轨道！

但是，时代所需，工作所需，生活所需，我们难以让自己通过远离电脑而远离伤害，那么就应该学会与电脑健康相处。

电脑对我们的伤害难以避免，但是我们可以将其降到最低。

基于此，我们特意编写了本书。

希望电脑族朋友通过阅读本书，能找到适合自己的防治电脑伤害的方法，让电脑在为我们现代生活添姿添彩的同时，不影响我们的正常生活，不干扰我们的生物钟与生命节律。

让我们在电脑前永远是主人，永远有健康的身体、灵活的大脑和和谐的心灵。

本书是一部长期使用电脑一族健康保健的科普读物，在书中我们详细地介绍了长时间使用电脑对眼睛、皮肤、脊椎、手腕、睡眠、生殖健康、大脑、心理等方面造成的直接或间接危害，并针对以上问题从日常习惯、体育锻炼、饮食营养及心理调试等不同方面进行了深入浅出的阐述，给出积极的预防和治疗方法，让人能一看就懂，一试就通，从而使其成为电脑一族与“伙伴”

健康相处的“枕边书”

。

让我们翻开这本书，一起赶走由电脑带来的健康隐患，为身心健康保驾护航！

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